現在のトイザらスのチラシ

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Maternity Goods ベビーのすこやかな成長に 必要な栄養素を知ろう Beauty and tlealih ベビーの成長には、ママの自事から所販する栄養が欠か せません。妊娠中は必要な栄要素を意識して食事を摂り ましょう。足りない栄養はサプリからの取もおススメ。 妊娠中に大切な栄養素 葉 酸 水溶性のビタミンB群の一種。赤血球やたんぱく質の合成に 欠かせない栄養素。ベビーのからだの各審官が形成される場 期は、不足しないように注意が必要です。厚生労働者は妊娠 4週~妊娠12週にかけてサプリによる標取を推奨しています。 ペビーの悪知機戦や体重の増加に欠かせない栄養素。ママ の産後の疲れや、うつ予防にも効果があります。吸収率の島 い「へム酸」を多く含む赤身の時や魚がおススメ。ビタミンC が世富な野菜と一緒に摂ると、さらに吸収率がアップします」 ほうれん単、プロッコリー、キャベツ、-年のレパー。 株豆、パナナ、にら、もやし、パプリカ しバーはどタミンも多く金むので、新町時の 牛市時肉、牛豚-組のレバー。マグロ、カツオ。 イフシ、アサリ、第豆、小松業、ほうれん単 RAR 10.Smg 世馬中:mg 経婚中:初開9mg。中間後開16mg ●成人女性:240●妊娠中:480 ●授乳中:340 カルシウム&ビタミンD たんぱく質 亜鉛 ベビーの骨や歯をつくるために欠かせないカル シウムは、ビタミンDと一緒に摂ると裏収率が アップします。ビタミンDが不足すると骨の成長 が妨げられ、くる病や低身長などの原因となる ため、華識して摂取するようにしましょう。 断肉や血液、肌、内職をつくる上で 重要な栄養素。母体で吸収された 後、アミノ種に変わり、ベビーのか らだに送られます。脳の発達を促 す効果もあるので、パランスよく 開歌しましょう。 体内の多くの酵素に含まれるミネ ラルの一種。DNAの合成や細胞 の成長分化に関わっている栄養 素です。不足するとベビーの発育不 全、早産につながることもあります。 くカルシウム>牛乳、ヨーグルト。 チーズ、ごま、小、にら、大田製品 牛再原内、社調、チーズ、納、高野豆備。 干大根 牛間、所、山所、魚介、、大田製品 サンマ、サケ、キししいたけ、きくらげ <DIA RA 650ng R: 650mg ●成人女性:50g ●田報中:50~70g ●授乳中:70g •RAS Bmg 妊細中:10mg 層乳中:12mg E S S 1日の画動日機量は一才女性の日 「日本人の効事市基準」200年より 管理栄養士さん からのアドバイス! 素分のすぎによる調白圧やむくみは、赤ちゃんの成長にも悪影画。1日の電分囲取量 (6.5g未満)を守り、だしを効かせる。スパイスを使うなど味つけにエ夫をしましょう 必要な栄養素をまるっと一皿で 材料(2人分) 作り方 豆乳担々そうめん フライパンにごま油を熱し、Aを加えて香りが出た ら、歴けき肉とみじん切りにしたエノキダケを加え て妙め合わせる。自を加えてをつけたら取り出す。 エノキダケー/ A LAaGA t トマトは薄切りに、きゅうりは細切り、もやしとむき えびはさっとゆでて水気を切る。 一番大さ C u2 そうめんをたっぷりの熱選でゆで、ざるにあけて治 水で洗い、本気を切る。 トマト1/2 きゅう 2本 やし 日150m めんつゆと乳を色わせておく。 深めの面の声ん中に書のそうめんを優り、上に事 をのせ、をそうめんの外側から回し入れ、の開 材をおりよく盛りつける。お好みで食べるラー連と りごまをかけたらら出来上がり。 ごま さ1 べるラー車にま 監修/一般社団法人Lteラブデリ原問幸代 理大養士

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